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2014年09月28日 (日) | 編集 |
|ョ*゚ω゚*)ども

壁]´Д`*)。このブログはきゅーの日常を描いたものなのだ

『チョコレートが好き』『スイーツが好き』の方はぜひ( *´-`*)つ
リバウンドや過食を防ぐチョコレートダイエットの紹介をするのだ(∩)´ω`(∩)

明治 チョコレート効果カカオ86% BOX 68g×5個

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実はチョコレートにはダイエットに嬉しい成分がいっぱい入っています

★『チョコレートとは』(ノ)'ω`(ヾ)むに
チョコレートとはカカオの種子を発酵・焙煎したカカオマスに砂糖、ココアバター、粉乳などを混ぜて練り固めたものなのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにむに
そのカカオには、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やその他ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が豊富に含まれているのだ(∩)´ω`(∩)むにむに

★赤ワインより豊富な『ポリフェノール』(ノ)・ω・(ヾ)
カカオには赤ワインより多量のポリフェノールが含まれているのだ( *´-`*)つ
ポリフェノールには血流を改善する効果があり代謝も上げてくれるのでダイエットにとても効果的なのだ(ノ)・ω・(ヾ)むにむに
ストレスに対する抵抗力を強めるのでダイエット中のイライラ防止にも役立つのだねー(ノ)・ω・(ヾ)むにー
動脈硬化の予防や抗酸化作用による体内のサビ防止効果もあり,その他にも皮脂腺や開いた毛穴などを縮ませる効果や長寿効果に若返りの効果も期待できるため美容にも良いのだc(`・ω´・ c )

★意外としられていない『食物繊維』(*´-`*)ノ
板チョコ1枚には約『2g』の食物繊維が含まれておるのだ(∩)´ω`(∩)むにむに
明治ミルクチョコレート1枚(65g)に2.3gの食物繊維が含まれているのだねー(∩)´ω`(∩)むにむに
ちなみにミルクココアだと100gで4.3gなのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにゅ



食物繊維には、高血糖、高脂血症、高血圧などを防ぐうえでも、欠かせない成分ですが,チョコレートに含まれる食物繊維は単に食物繊維の不足を補う以上の効果が期待できるのだ( *´-`*)つ

それがチョコレートに多量に含まれる『リグニン』の効果(。-`ω-)

チョコレートの主原料であるカカオマスの成分の約17%が食物繊維なのだ(ノ)`ω'(ヾ)
こんなに多くの食物繊維を含む食品は他にはないのだねー(ノ)゚ω゚(ヾ)

食物繊維といってもいろいろあるのだけど、チョコレートに含まれる食物繊維の52.9%が『リグニン』という成分なのだ(∩)´ω`(∩)むにむに

リグニンには「便秘の改善効果」「コレステロールの余分な吸収を防ぐ」「血中のコレステロール値を下げる」といった効果が期待できるのだ(ノ)`ω'(ヾ)

リグニンには胆汁酸という『コレステロール』を原料とする体内で脂肪消化のために働く成分を吸着し、そのまま体外に排出してしまう役割があるのだ(ノ)`ω'(ヾ)むに

この胆汁酸を体外に排出するためにコレステロール値が下がるのだ(∩)´ω`(∩)むにゅ



食物繊維の目標摂取量は1日、20~25グラムなのだ(ノ)・ω・(ヾ)
日本人は一日15g程度しかとらないと言われており,不足量は5~10グラムなので板チョコ2枚で補えることになるのだ(ノ)´ω`(ヾ)

★ビタミン・ミネラル類(っ`・ω・´c)
代謝に必要なビタミンEやナイアシンなどのビタミン類や、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンといったミネラル類が豊富に含まれておるのだねー(ノ)・ω・(ヾ)むにむに



★ダイエット中でも太らないチョコレートの食べ方(*´-`*)ノ
食物繊維は板チョコ2枚で補えますが,ダイエットには適量を守ることが大切なのだ。(*´Д`*)。

カカオ70%以上のチョコレートを1日に50gを目安に食べるようにしてほしいのだねー( っ*´-`*)つ

板チョコレートなら1日『1/2枚』を,一口チョコレートなら1日に『3~4粒』程度を目安に食べると良いのだ( *´-`*)つ□


余談ですが板チョコの溝は効率よく製造するためのもので『型から出しやすいため』『早く冷やして固めるため』といった効果があるのだ(ノ)´ω`(ヾ)むにむに


伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本


厚生労働省の推奨する1日分の野菜350gを使用した野菜100%飲料です

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現在の体重【62.3kg】
61キロ台にもいくこともあるのだ( *´-`*)つ

最近雨が多いから運動不足なのかもしれないですねー

野菜ジュースも一日一本飲んでます(*´-`*)



壁]´Д`*)。それじゃーねー

壁]´Д`*)。ばーばーい
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