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2014年09月28日 (日) | 編集 |
|ョ*゚ω゚*)ども

壁]´Д`*)。このブログはきゅーの日常を描いたものなのだ

『チョコレートが好き』『スイーツが好き』の方はぜひ( *´-`*)つ
リバウンドや過食を防ぐチョコレートダイエットの紹介をするのだ(∩)´ω`(∩)

明治 チョコレート効果カカオ86% BOX 68g×5個

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実はチョコレートにはダイエットに嬉しい成分がいっぱい入っています

★『チョコレートとは』(ノ)'ω`(ヾ)むに
チョコレートとはカカオの種子を発酵・焙煎したカカオマスに砂糖、ココアバター、粉乳などを混ぜて練り固めたものなのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにむに
そのカカオには、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やその他ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が豊富に含まれているのだ(∩)´ω`(∩)むにむに

★赤ワインより豊富な『ポリフェノール』(ノ)・ω・(ヾ)
カカオには赤ワインより多量のポリフェノールが含まれているのだ( *´-`*)つ
ポリフェノールには血流を改善する効果があり代謝も上げてくれるのでダイエットにとても効果的なのだ(ノ)・ω・(ヾ)むにむに
ストレスに対する抵抗力を強めるのでダイエット中のイライラ防止にも役立つのだねー(ノ)・ω・(ヾ)むにー
動脈硬化の予防や抗酸化作用による体内のサビ防止効果もあり,その他にも皮脂腺や開いた毛穴などを縮ませる効果や長寿効果に若返りの効果も期待できるため美容にも良いのだc(`・ω´・ c )

★意外としられていない『食物繊維』(*´-`*)ノ
板チョコ1枚には約『2g』の食物繊維が含まれておるのだ(∩)´ω`(∩)むにむに
明治ミルクチョコレート1枚(65g)に2.3gの食物繊維が含まれているのだねー(∩)´ω`(∩)むにむに
ちなみにミルクココアだと100gで4.3gなのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにゅ



食物繊維には、高血糖、高脂血症、高血圧などを防ぐうえでも、欠かせない成分ですが,チョコレートに含まれる食物繊維は単に食物繊維の不足を補う以上の効果が期待できるのだ( *´-`*)つ

それがチョコレートに多量に含まれる『リグニン』の効果(。-`ω-)

チョコレートの主原料であるカカオマスの成分の約17%が食物繊維なのだ(ノ)`ω'(ヾ)
こんなに多くの食物繊維を含む食品は他にはないのだねー(ノ)゚ω゚(ヾ)

食物繊維といってもいろいろあるのだけど、チョコレートに含まれる食物繊維の52.9%が『リグニン』という成分なのだ(∩)´ω`(∩)むにむに

リグニンには「便秘の改善効果」「コレステロールの余分な吸収を防ぐ」「血中のコレステロール値を下げる」といった効果が期待できるのだ(ノ)`ω'(ヾ)

リグニンには胆汁酸という『コレステロール』を原料とする体内で脂肪消化のために働く成分を吸着し、そのまま体外に排出してしまう役割があるのだ(ノ)`ω'(ヾ)むに

この胆汁酸を体外に排出するためにコレステロール値が下がるのだ(∩)´ω`(∩)むにゅ



食物繊維の目標摂取量は1日、20~25グラムなのだ(ノ)・ω・(ヾ)
日本人は一日15g程度しかとらないと言われており,不足量は5~10グラムなので板チョコ2枚で補えることになるのだ(ノ)´ω`(ヾ)

★ビタミン・ミネラル類(っ`・ω・´c)
代謝に必要なビタミンEやナイアシンなどのビタミン類や、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンといったミネラル類が豊富に含まれておるのだねー(ノ)・ω・(ヾ)むにむに



★ダイエット中でも太らないチョコレートの食べ方(*´-`*)ノ
食物繊維は板チョコ2枚で補えますが,ダイエットには適量を守ることが大切なのだ。(*´Д`*)。

カカオ70%以上のチョコレートを1日に50gを目安に食べるようにしてほしいのだねー( っ*´-`*)つ

板チョコレートなら1日『1/2枚』を,一口チョコレートなら1日に『3~4粒』程度を目安に食べると良いのだ( *´-`*)つ□


余談ですが板チョコの溝は効率よく製造するためのもので『型から出しやすいため』『早く冷やして固めるため』といった効果があるのだ(ノ)´ω`(ヾ)むにむに


伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本


厚生労働省の推奨する1日分の野菜350gを使用した野菜100%飲料です

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現在の体重【62.3kg】
61キロ台にもいくこともあるのだ( *´-`*)つ

最近雨が多いから運動不足なのかもしれないですねー

野菜ジュースも一日一本飲んでます(*´-`*)



壁]´Д`*)。それじゃーねー

壁]´Д`*)。ばーばーい
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2014年09月21日 (日) | 編集 |
壁]´Д`*)。どもー

壁]´Д`*)。このブログはきゅーの日常を描いたものなのだ

今日は最近人気のアレを紹介するのだねー(ノ)`ω'(ヾ)むにむに

妖怪ウォッチ DX妖怪ウォッチ タイプ零式なのだ(`・ω´・ )ノ

妖怪ウォッチ DX妖怪ウォッチ タイプ零式

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新しいのはやっぱり高いのだねー(ノ)`ω'(ヾ)むにゅむにゅ

コマさんがかわゆくて好きなのだ(∩)´ω`(∩)むにむに

ぷにぷに妖怪みたいなのだねー(∩)´ω`(∩)むにむに

3DSのゲームも発売しておるのだねー( *´-`*)つ

地場にゃんのメダルがついてくるようなのだ( *´-`*)つ○

妖怪ウォッチ2 本家 (同梱特典:ジバニャンメダル コマニャチ&限定カードダス「キュウビ」と限定トレーディングカード「ジバニャン」同梱)


壁]´Д`*)。それではねー

壁]´Д`*)。じゃーねー
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2014年09月15日 (月) | 編集 |
壁]´Д`*)。やあああ

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今日はシャア専用ズゴックのガンプラの紹介をするのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにゅ

RG 1/144 MSM-07S シャア専用ズゴック (機動戦士ガンダム)

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RGの利点としてはHGUCと比較して可動範囲が多くなっておるのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにむに

シャア専用ズゴックの有名シーンであるジムを串刺しにするポーズや膝立ちポーズも決めることができるのだねー(ノ)・ω・(ヾ)
msn-zgok.jpg
しかもお安いお値段なのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにゅ

これは買うしかないのだねー(ノ)´ω`(ヾ)むにむに

RGでは小説「機動戦士ガンダム 逆襲のシャア ベルトーチカ・チルドレン」に登場するモビルスーツ『ナイチンゲール』も搭乗するのだ(ノ)・ω・(ヾ)

RE/100 1/100 MSN-04II ナイチンゲール (機動戦士ガンダム 逆襲のシャア ベルトーチカ・チルドレン)

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こちらもぜひぜひ欲しいのだねー(ノ)・ω・(ヾ)むに

壁]´Д`*)。それじゃー

壁]´Д`*)。ばばーい


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2014年09月14日 (日) | 編集 |
壁]´Д`*)。こんにちはー

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最近見ているアニメ『さばげぶっ!』MISSION 4(第四話)の感想なのだ(∩)´ω`(∩)むにむに

どうやら「けいおん」の二期のブルーレイボックスが発売するのだねー( *´-`*)つ


けいおん!! Blu-ray Box (初回限定生産)

アニメの第2期シリーズが初のBlu-ray Box化


★「運命(笑)のボーイミーツガールwww」(ノ)`ω'(ヾ)
ガンシューティングゲームの日本チャンプ・からあげ☆レモン氏とモモカが、ツーショットプリを賭けて真剣勝負なのだ(`・ω´・ )ノ!?

強烈なぴっつぁ登場!
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こんなへんなデブに普通に絡んでいくモモカは意外と良いやつなのかもしれないのだねー(ノ)゚ω゚(ヾ)むにー
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それでも勝つためには手段を選ばないc(`・ω´・ c)っ≡つ ババババ!
ゲスが極まっておるのだねーしかもこの後にはさらにとどめの蹴りを一撃入れるのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにゅむにゅ
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結局はモモカの屑っぷりに磨きがかかっていたというお話なのだねー(∩)´ω`(∩)むにむに
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その場のノリでプリをとってしまうモモカなのだ(ノ)・ω・(ヾ)むに

『ゲレンデで出会った男は通常の三割増しに美化されるの法則』となー(ノ)`ω'(ヾ)!!

三倍くらいないとこれでは足りないのだねー(ノ)´ω`(ヾ)むにむに


★「痩せる意志を嗤う豚よ」(。-`ω-)
菓子パンを食べ過ぎてすっかりデブってしまったモモカなのだ(ノ)・ω・(ヾ)
慌てて痩せようとダイエットに挑むのだが(*´゚д゚`*)……。

うららはツインテ、ドM、百合とスペックが高すぎなのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにゅ!
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料理は恰好からなのだねー(ノ)・ω・(ヾ)
料理ができなさそうに見えて、やっぱり壊滅的にできないうららなのだ(ノ)´ω`(ヾ)むにむに

その強烈料理のおかげでついに痩せることができたのだ(ノ)・ω・(ヾ)むにむに
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サービスショット満載の回なのだね(ノ)・ω・(ヾ)
これって「なかよし」で連載しておるというのかねー(; ・`д・´)!?

★「カモなマイハウス」c(`・ω´・ c )
園川家に居着いてしまった謎の生物・カモを追い出すべく、陰謀を巡らせるモモカなのだ(ノ)・ω・(ヾ)むにむにところが事態は意外な展開に(; ・`д・´)!?

ついにへんな生き物『カモ』の回がやってきたのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにゅむにゅ
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カモが好きなのは『う○い棒』(*´゚д゚`*)!
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お母さんが若いのだねー(ノ)`ω'(ヾ)むにむにー
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カモはオスなのでしょうかメスなのかねー(ノ)・ω・(ヾ)むに

壁]´Д`*)。じゃーねー

壁]´Д`*)。さらば



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2014年09月14日 (日) | 編集 |
壁]´Д`*)。ほにゃー

壁]´Д`*)。このブログはきゅーの日常を描いたものなのだ

内臓脂肪の減らし方なのだ(ノ)`ω'(ヾ)
ポッコリお腹をスマートにしたいのだねー(∩)´ω`(∩)むにむにー

糖尿病、高血圧症、脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病の危険性が高まってしまうのだ(; ・`д・´)!!

なぜなら内臓脂肪は、血糖値と血圧の上昇、中性脂肪の増加、血管の損傷が進むからなのだねー(ノ)`ω'(ヾ)むにゅ

外見からは分かりにくいことも多いことから、気付きにくいのだ( っ)'ω`(ヾ )むにー

そのポッコリお腹は本当に内臓脂肪なのかねー(ノ)`ω'(ヾ)むに?

お腹の掴めるお肉は、皮下脂肪かもしれないのだねー( *´-`*)つ



お腹の脂肪には『内蔵脂肪』と『皮下脂肪』があるのだ( っ)'ω`(ヾ )

腕や太腿などと比べて、お腹の肉だけが掴みやすい場合は『皮下脂肪』なのだ( っ)'ω`(ヾ )むにむに

逆に掴みにくい場合は『内臓脂肪』なのだ( っ)'ω`(ヾ )むに



食品・食材で減らすのだ(`・ω´・ )ノ
野菜、果物、豆腐や納豆(豆類)、青魚(サバやイワシ)、とうがらし海藻類などがいいのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにゅ
・ 豆鼓(トウチ)エキス ・青魚に含まれるEPA
・ DHA(魚油) ・ キトサン
・ ビタミンA・B1・B2・C・E
・ カプサイシン(トウガラシ)
・ カフェイン(コーヒー)
・ポリフェノール



骨盤エクササイズで減らす(。-`ω-)
ウエストをねじって 内臓脂肪を減らすのだ(ノ)´ω`(ヾ)むに

ウエストをねじってのエクササイズはやはり大事なのだねー(ノ)`ω'(ヾ)むにゅ



一日30分ほどの軽い運動で減らすのだc(`・ω´・ c )+
やっぱり一番効果があると思われるのは、ウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動なのだεεεε ( っ)'ω`(ヾ)

脂肪は運動開始後20分から燃焼し始めるため,30分は運動をするのだεεεε ( っ)'ω`(ヾ)


壁]´Д`*)。じゃねー

壁]´Д`*)。ほいほい


伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本


厚生労働省の推奨する1日分の野菜350gを使用した野菜100%飲料

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現在の体重【63.5kg】
あれから一ヶ月!代謝も良くなったのかだんだん減ってきたのだ(ノ)`ω'(ヾ)

3ヶ月後にはきっと60を切るかもしれないのだ(ノ)`ω'(ヾ)!?

野菜ジュースもまだ飲んでるのだねー( *´-`*)つ旦

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2014年09月03日 (水) | 編集 |
壁]´Д`*)。どもー

壁]´Д`*)。このブログはきゅーの日常を描いたものなのだ

最近ダイエットが思わしくないのだねー(ノ)'ω`(ヾ)むにー

そこでちょっと何かいいダイエットはないか探してみたのだ(ノ)'ω`(ヾ)むにむに

そしたらこんなの発見したのだ\_ヘ(ω・`)ふむ

「私は桃の酵素水を1ヶ月飲み続けただけで
28キロ
の減量に成功しました。
運動などは何もしてないです。
ただ毎日飲み続けただけです
本当に痩せたいと思うなら飲んでみてください」

とのことなのだねー(ノ)`ω'(ヾ)むにゅ

桃の酸素水さんとなー(ノ)`ω'(ヾ)むにゅむにゅ



酸素水がいいとなー(∩)´ω`(∩)むにむに

ちょっと探してみたのだ(∩)´ω`(∩)むにむに

日本ではあの野口英世博士が「全ての病気の原因は酸素の欠乏にある」と述べており、ヨーロッパでは30年以上前から『飲む酸素療法』が研究され、臨床での結果も得られているそうなのだねー(*´゚д゚`*)

この「オキシゲナイザー」は,20年以上かけて開発された高濃度酸素水なのだ( *´-`*)つ

オキシゲナイザー〈高濃度酸素水〉 500ml×36本

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高濃度酸素水には水道水の5~30倍程度の酸素が含まれているのだねー( *´-`*)つ

しかしこのオキシゲナイザーにはなんと36倍の酸素が含まれているのだ(ノ)`ω'(ヾ)むにむに

健康維持、疲労回復、ストレス解消、健康、美容にもおすすめなのだ(`・ω´・ )ノ



現在の体重【64.5kg】
現状維持が続くのだねー

野菜ジュースもまだ飲んでます

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